暑さも日に日に増してきた今日この頃、
気になるのが日焼けじゃないでしょうか？
日焼け防止対策って、本当は年中やらなきゃいけないみたいですよね～。
確かに、パンプスしか履いていない冬の時期があって、
その時は、パンプス焼けをして、足の甲だけ異様に黒くなってたな。。。
と思いながらも冬は疎かになっちゃいますね（;´▽｀A“
しかし、夏は冬以上に紫外線も強いし、肌の露出も多くなるし、
そういうわけにもいかないので、日焼け防止対策はしっかりやっていきましょう！
将来、シミなどの肌トラブルに悩みたくないですからね（・３・）
目次
日焼け防止対策はしっかり行おう！
日焼け防止の対策として、一番に思い浮かぶのは日焼け止めじゃないでしょうか。
というか、それ以外に何があるの？ってかんじですよね(^▽^;)
もちろん、日焼け止め以外にも、日焼け防止対策はありますので、
いくつかご紹介していきますね！
日焼け止めを使う
まあ、知っている人はほとんどかと思いますが、
日焼け対策のひとつでもあるので、一応、載せておきます(´▽｀)b
日焼け止めは肌にあまりよくはないので使いたくない人も多いかと思いますが、
それ以上に、紫外線のほうが、肌に悪影響をもたらします。
なので、肌にあまり刺激のない日焼け止めを選んで使用してみるのは
どうでしょうか？
日焼け止めについてはこちらも参考にどうぞです～(^-^)ﾉﾞ
⇒通勤時の日焼け止めSPFはどれくらい？効果の持続と塗り直し方法
紫外線の多い時間帯の外出を控える
１日のうち、最も紫外線が強い時間帯っていうのは、
朝の１０時から昼過ぎの１４時頃と言われています。
なので、この時間帯の外出を控えることも日焼け防止としては、
いい対策なんですが、全くこの時間帯は外に出ないってことは
難しいかもしれないので、極力控えるといいということを覚えていてください。
肌の保湿をしっかりする！
これも、結構大切なことで、肌が乾燥していると、日焼けもしやすくなるんです。
夏だから、乾燥しないと思われがちですが、エアコンを使用することで、
肌って結構乾燥するんですよね。。
また、乾燥によって、うるおいがなくなると、肌の角質層が硬くなったり、
厚くなったりで、そのことで、日焼けの原因のメラニンが肌に残りやすくなります。
なので、夏こそしっかり保湿で肌にうるおいを与えましょう(´ ω `)ﾉ
服装に気を付ける！
この時期暑いので、肌の露出が多くなってしまいますが、
そうなると、紫外線様に簡単に自分の肌を捧げていることになりますよね。
日焼け止めなどでしっかり対策しているのならまだいいかもしれませんが、
日焼け止めも１００％、日焼け防止をしてくれてるわけでもないので、
あまり、露出はしないほうが日焼け防止対策にはいいです。
そして、服装に関しては、今では、いろんなところで、
UVカット入りのものが販売されていますので、そういうのを選んだり、
また、淡い色のものよりかは濃い色のもののほうが紫外線対策には
効果的です(〃’ω’)b
以上が、日焼け防止のために行うといい対策です。
どれも難しいことではないので、今すぐにも始められそうですよね♪
そして、防止対策については分かったけど、
日焼け防止に有効なグッズなんてのも気になりませんか？
ということで、日焼け止め防止のグッズについてもご紹介していきますね！
日焼け防止にいいグッズについて
日焼け防止対策のひとつで、紫外線の多い時間帯の外出を控える、
ということを紹介しましたが、極力外出を控えても、
外に出ることはありますよね～。
そんな時には、日焼け防止グッズを使って、少しでも紫外線から肌を
守るように心がけることが大事です(｀・ω・´)b
帽子
日射病の対策にもなるし、
日焼け防止にもマストなグッズのひとつですね！
選ぶ際は、つばの大きいものがベストです。
そうすることで、顔全体を紫外線から守ることができます(*￣ ￣)ﾉ＼ﾊﾞﾘｱｰｯ
日傘
これもマストアイテムですね！
沖縄にいるころは、少しの雨では雨傘なんて
面倒臭くてさしてなかったんですが、
日傘に対してはなぜか面倒臭いという概念がなく、
忘れずにさしてましたね～。（私の話はいっか・・・）
そして、やっぱり自分の好みに合わせて購入してしまうことが多いですが、
日傘の場合は、遮光率やUVカット率を意識して選ぶのがオススメです！
アームカバー
長袖を羽織るのは暑すぎるからちょっと・・・って方には、
こちらのアームカバーがオススメ！
常に鞄の中に忍ばせておいて、外出するときに、
サッと出して、サッと装着できるのはいいですよね。
外出中だけではなく、室内で少し寒いなって感じた時にも使えるので、
持っていれば、結構重宝されるかも（ ´^ิー^ิ｀)ﾆﾔｧﾘ
ストールやネックカバー
首元って意外に日焼けしやすいんですよね。
なので、ストールやネックカバーを使って、
首元もしっかり日差しから防御しましょう！
サングラス
はい！これも大事です(□-□)✧
紫外線って、目から入ることもあるので、他がしっかり日焼け対策できていても
目がノーマークならそこから紫外線が入ってきてしまいます。
目から入ってきた紫外線は、メラニンの生成の働きを促してしまうので、
しっかり、サングラスを使って紫外線防止することも忘れずにです！
日焼け防止に効果的なグッズについては、以上になります。
これらのグッズも日焼け防止の対策に取りいれて、
少しでも日焼けすることから体を守ってあげましょう！
日焼け防止に効果的な食べ物は？
日焼け防止について、体の外から対策をするのはもちろんですが、
中から日焼け対策することも効果的なので少しご紹介させてください(*^-°)/
体の中からということなので、食べ物についてになるんですが、
積極的に取り入れてほしいものは、やっぱりビタミン類なんですよね！
日焼け防止にすばらしい栄養素とともに書いていきますねφ(｡_｡*)ｶｷｶｷ
ビタミンC
ビタミンといえば、ビタミンCですよね！
ビタミンCには、シミやそばかすなど作ってしまう原因のメラニンの生成を
抑える働きがあります。
しかし、ビタミンCは水溶性なため、一定量しか体内に蓄えることができないので、
一度にたくさん摂るのではなく、こまめにちょこちょこ摂取していきましょう！
食材：果物（アセロラ、いちご、キウイなど）、イモ類、トマトなど
ビタミンE
ビタミンEには、抗酸化作用があり、肌の老化を防ぐ働きがあります。
また、ビタミンCと一緒に摂取することで、お互いのよさを引き立ててくれるので
ぜひ、同時に取り入れることをおすすめします！
食材：うなぎ、アーモンド、アボカドなど
ビタミンA
ビタミンC、Eと同じように、抗酸化作用をもっているビタミンAは、
肌の生まれ変わりである、ターンオーバーの働きもよくしてくれるので〇
食材：緑黄色野菜、うなぎ、チーズなど
βカロテン
緑黄色野菜に豊富に含まれるβカロテンも、日焼け防止にはおすすめの
栄養素で、肌を強くする働きがあります。
食材：緑黄色野菜（ニンジン、かぼちゃ、ほうれん草など）
オメガ３脂肪酸
日焼けのダメージから肌を守ってくれる働きのあるオメガ３脂肪酸も
大事な栄養素ですね！
食材：貝類、鮭、サバ、イワシなど
以上が、日焼け防止に効果的な食べ物の一例でした。
中でも、日焼け防止の王様はトマトです！
トマトには、リコピンが多く含まれているうえに、日焼け防止に必要な
栄養素のビタミンA、C、Eも多い食材なんです。
さらに、リコピンは熱を加えるとより量産されるので、
生ではなく、炒めたりして熱を通して摂取するのがいいですね(＞▽＜)b
しかし、食材によっては、摂りすぎるとよくないものもありますので、
それぞれ、バランスよく組み合わせて摂りいれるようにしましょうね。
日焼け防止の対策 さいごに
日焼け防止に一番いい対策は、外に出ないということなんですが、
さすがに、この夏の間、ずっと引きこもるなんてことは難しいですよね。
なので、しっかり、日焼け防止の対策をグッズを使って、体の外から、
日焼け防止に効果的な食べ物を摂取して体の中から、
ダブル対策で、今年は日焼け知らずの年にしましょう٩( ‘ω’ )و
日焼けは年を重ねていくと、シミとなって現れてくるので恐ろしいですよー。
