夏バテの症状や原因について！ならないための予防対策や食べ物

 

何か最近だるいな～。

やる気もおきないし、何なんだろうこのだるさは(´д｀) ﾎｴ？

ちょっと待ったー！

それって、夏バテじゃないでしょうか？

ナツバテ・・・。

夏バテの症状にはどういうものがあるのか知っていますか？

てことで、夏バテの症状やその原因、予防についてまとめてますので

夏バテについて一緒におさえていきましょう！

 

 

夏バテの症状や原因について

 

そもそも、人の体はすごくよく作られていて、体の外の温度に、

しっかり対応できるように体温調整機能が働いています。

しかし、冷房のよく効いた部屋に長時間いた後に、

室外などのすごく気温の高いところに出ると、

この温度差が激しすぎることによって、体がうまく対応できずに、

体温調整機能がくるってしまったり。。。

そのことで引き起こされる症状が夏バテなんです( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ

 

夏バテの症状には何があるのか？

では、その夏バテの症状とはどういうものがあるのかについてです。

 

全身のだるさや疲労感は夏バテの代表的な症状です！

また、日々の暑さによって、食欲も減るので、体に必要な栄養素が

不足しがちになり、よりバテてしまいますね(￣ρ￣)

 

夏バテの原因は何じゃい？

夏バテの原因については、さっきもお伝えした通り、体温調整機能が

うまく機能しないことによる、自律神経の乱れということでしたが。

室内外との過剰な温度差が原因で自律神経が乱れてしまうことの他に、

なども、夏バテを引き起こす要因となっています。

原因は、私生活にありですね！

 

体の倦怠感って、結構きついですよね。

何をするにしてもやる気が出なかったりと。。。

そんなことがないように、夏バテ対策をしっかり行いましょう！

 

 

夏バテ予防にいい対策は？

 

折角の楽しい夏を夏バテでムダにしてしまわないように、

しっかり予防対策しておきましょう(b゜ω＾)⌒☆ﾊﾞﾁｯ

 

冷房の効き過ぎに注意！

自律神経の乱れの一つである、急激な温度差は避けるようにする。

冷房の温度は低くなりすぎずに設定し、職場などで、冷房の温度設定が

簡単に出来ないようであれば、薄手の長袖を着たりするといいですね。

 

適度な運動

適度に運動して、体を少しでも鍛え、夏バテしない体を作る！

 

睡眠をしっかりとる

体の疲れを取るのには、睡眠をとることもすごく大事なことです。

なので、夜更かしせずしっかり睡眠時間をとりましょう。

 

野菜多めの食事を

特に、夏野菜は、体に必要な栄養素を多く含んでいるので、

積極的に摂取するのがいいですね。

きゅうりなどは、体の余分な熱をとってくれるのでオススメです♪

 

冷たい物を摂りすぎないように！

暑いので、冷たい飲み物をガブガブいきたいところですが、

体の冷やし過ぎはよくないのでほどほどにです。

また、内臓を冷やしてしまうとより体力消耗してしまうので、

夏バテになってしまっている方はなおさら控えたほうがいいですね！

 

 

夏バテの原因が私生活にあるということから、夏バテの防止対策も

私生活について気を付けていれば、防ぐことができるんです。

やはり、人間って、規則正しい生活が大切なんですね～(°∀°)

 

 

夏バテ対策にいい食べ物は何？

 

夏バテの予防対策で、野菜をしっかり食べるのがいいということを

お伝えしましたが、他に、どういった食べ物を摂るといいのかについても

きになりますよね。

 

夏バテに効果的な栄養素について、

が挙げられます。

どれも夏バテに限らず、日ごろから必要な栄養素な気がしますね。

 

では、具体的にどういう食材がいいのかについてもご紹介します！

 

どれも、日常の食事で上手く組み合わせて摂れる食材ばかりなので

難しくないですよね(*・∀・)/

そして、夏野菜について、水分やビタミンC、ビタミンBなど多くの栄養素を

含んでいますので、こちらは積極的に摂ることをおすすめします。

例えば、トマトやなす、キュウリ、ピーマン、オクラ、モロヘイヤなど。

さらに、オクラやモロヘイヤなどのネバネバ系の食材は、胃腸にもいいですよ！

 

 

すでに、夏バテ気味で食欲がないようであれば、

豚肉を冷しゃぶにしたり、プリンを食べたりφ(c･ω･｡)ψ

え！？プリン？？

って思うかもしれませんが、プリンは実は、卵や牛乳が含まれているので

栄養豊富なんです♪

食欲なくてもプリンなら食べられちゃいそうですよね～。

それから、酸味のあるものやキムチなどの香辛料などは食欲増進に

効果的なので、食欲がないときには試してみてください！

 

 

夏バテの症状や原因について　さいごに

 

夏バテは、普段の生活や食事を正すことで、予防できることが分かりましたか？

夏は、楽しいイベントもたくさんあるし、夏ならではのスポットもいろいろ

ありますよね♪

そんな楽しい夏を夏バテで潰してしまってはもったいない！

夏バテにならないように、しっかり、規則正しい生活を送って、

今年の夏も思いっきり楽しみましょう٩( ‘ω’ )و