出産してから抜け毛が目立つようになって、
不安に思うママも多いのではないでしょうか。
産後の抜け毛は多くのママが経験していることです。
そうとは思っても気になってしまいますよね(llﾟдﾟll)
いつまで続いてしまうのか、
産後の抜け毛の原因と対策を見ていきましょう！
目次
産後の抜け毛はいつからいつまで続くの？
普通に生活をしていても、
１日に髪は自然と１００本程度抜けると言われています。
産後の抜け毛が気になるときは、
その倍、もしくは倍以上の髪が抜けてしまっているのかも？！
シャンプーをしたときに、排水溝がすぐ髪で埋まってしまうとか、
部屋に落ちている髪の毛が気になるとか。。。
そんなに普段から髪の毛が抜ける経験がないと、
いつまで続くものなのか、他のママも同じなのか、
不安になってしまいますよね“(. .*)
この抜け毛は、産後の悩みのひとつです。
他のママさんたちも経験しているので、
自分だけ？
と不安に感じる心配はないですよー＾＾
では産後の抜け毛はいつ頃から始まってしまうものなのか？
一般的には、出産後３か月あたりから始まって、
産後１年ごろには気にならなくなることが多いです。
中でも最も多く抜け毛を感じるのは、
出産後６～８か月ごろと言われています。
では、なで産後にはこんなにも抜け毛が気になってしまうのか？
髪が抜けるのには、女性ホルモンが関係しているんです(｀･ω･´)b
妊娠や出産と大きな出来事を１年でやり遂げているので、
体の中は想像以上にすごいことになっています。
また出産後の生活の変化やストレスなどが、
産後の抜け毛の原因となっていることもあります。
産後の抜け毛の原因って何？抜け毛対策が知りたい！
産後の抜け毛の原因には、
女性ホルモンが関係していると少しお話ししました。
「髪をきれいに伸ばしたいなら女性ホルモンを増やすこと」
なんて聞いたことはありませんか？
そう！女性ホルモンには、
髪の成長を促したり抜けにくくしたりする働きがあります。
妊娠中はこの女性ホルモンが増えます。
よく、妊娠すると毛深くなると言われるのもホルモンの影響です。
女性ホルモンは、妊娠２０週目あたりからどんどん増えて、
出産すると一気に減ります。
減るといっても妊娠前に戻るだけなのですが、
妊娠中と比べるとその差は大きいのです。
普段の髪の毛はある程度まで成長すると、
その後成長が止まって抜ける髪が出てくるのです。
しかし妊娠中は、この女性ホルモンが大量に分泌しているおかげで、
抜けるはずの髪が抜けないという現象が起きますΣ(￣□￣;)
それが出産で女性ホルモンが少なくなり、
それまで抜けずにいた髪の毛がそろって抜けてしまうのです。
これが産後の抜け毛の正体です！
授乳をしていると、女性ホルモンの分泌を抑える物質がでるので、
授乳を卒業するとだんだん落ち着いてきますよ。
出産を経て、赤ちゃんとの生活では、
慣れないこともたくさんあると思います。
特に新生児期は、ゆっくりご飯を食べる時間も寝る時間も取れないことも。
また授乳中は栄養が母乳にいってしまうので、
ママに十分な栄養が行きわたらないこともあったりして。。。
そんな産後の抜け毛対策には、
きちんと栄養のある食事をとることが大事です。
髪の毛はたんぱく質からできているので、
納豆や大豆、肉、魚などのたんぱく質を意識して摂ってみましょう。
特に大豆は女性ホルモンと似た働きのある、
大豆イソフラボンが含まれているのでおすすめです＾＾
血行をよくして育毛を促す、
豚肉やマグロ、カツオに含まれているビタミンB群なども、
積極的に摂りたい栄養素です。
また亜鉛も髪を作るのには欠かせない存在で、
レバーや牡蠣、アーモンドなどに含まれています。
アーモンドならおやつの代わりに出来そうですね♪
美容にもいいって言われるし、この機会に取り入れるのもいいかも♡
食事でしっかりと栄養をとったら、
次にストレスを溜めないようにすることも大事です。
慣れない育児では、思っているよりも疲れているものです。
周りの人に協力してもらい、
睡眠時間をとることや気分転換にお出かけするのも大切です。
産後の抜け毛は一時的なもので、
１年もすれば新しい髪の毛も生えて抜け毛も落ち着いてきます。
気にしすぎなくても大丈夫ですが、しっかりケアしたいというときは、
抜け毛用のシャンプーや育毛剤を使ってみるのもありですよ。
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こんなかんじで、産後の抜け毛に特化したものがあるので、
お気に入りのものを見つけて、育毛剤を使って安心するのも、
ストレスを溜めるよりはいいですよね。
産後の抜け毛はいつまで続く？原因を知ってしっかり対策を！ さいごに
産後の抜け毛は女性ホルモンの急激な変化によって、
抜ける髪が一時的に増えるためでした。
栄養のある食事をとってストレスを溜めないことが、
一番の産後に起こる抜け毛の対策になります。
女性にとって髪の毛は見た目を左右するものでもあるので、
抜け毛に悩む人は多いと思います。
でも必ず落ち着いてくるので、
気にしすぎないよう生活してみてくださいね＾＾
