マタニティヨガの自宅でできるDVDや人気の動画と自宅ヨガでの注意点！

 

マタニティヨガをすることで、

お産に向けてのいい運動やいいストレッチになるため、

気になっている妊婦さんは結構多いですよね。

しかし、様々な理由からスタジオなどにマタニティヨガを受けに行くことができない(´;ω;｀)

そんな方には自宅で自分でできるマタニティヨガのDVDと人気動画をご紹介♪

これさえあれば家にいるときの隙間時間を使ってヨガが楽しめるので、

自分の体調に合わせて自由にできていいですよね。

そして、マタニティヨガをする際の注意点もしっかり押さえておきましょう！

 

 

マタニティヨガを自宅でするならDVDは何がいい？

 

マタニティヨガをやっているスタジオや施設などに、

通いたくても通えない妊婦さんも少なからずいらっしゃいますよね。

上の子がいるから家を空けられない><　とか、

家の近くで開催しているヨガスタジオがない(T□T)　とか、

あまりお金をかけずにやりたい(A；´･ω･)　とか、

人それぞれいろんな悩みがあるかと思います。

そこで、そういうマタニティヨガはしたいけどスタジオには通えないって方に、

自宅でもできるマタニティヨガのDVDをいくつかご紹介しますね♪

 

マタニティ・ヨガlesson きれいな心と体でママになる

体調や体形の変化などの悩みを解消し、

リラックスして出産にのぞめるようなヨガレッスンを紹介している本で、

付属のDVDには３０分と６０分コースを収録しているので、

自分の体調にあわせて選んでマタニティヨガを楽しむことができます♪

また、妊娠の時期別のおすすめポーズやお悩み別のヨガ、

さらには妊娠中におすすめの簡単なレシピも載せてあるので、

いろいろと妊娠中の勉強にもなっていいですよ(Ü)

 

マタニティヨガ　お母さんとすこやかな赤ちゃんのために

オーストラリアの自然の風景と穏やかな空間での落ち着いた音楽と、

優しいトーンの声に癒されつつヨガを楽しめるDVDとなっています。

ヨガに必要な呼吸法から産後のケアのためのヨガまで、

丁寧で分かりやすいので口コミ評判も上々です♪

 

DVD見ながらできる！マタニティ・ヨガ

マタニティ・ヨガの基本から産後のからだを整えるヨガまでできる上、

パートナーと一緒にできるふれあいヨガも載っているので、

旦那さんとも一緒にマタニティヨガが楽しめるのもいいですよね♡

より二人の仲も深まること間違いないですし( ´´ิ∀´ิ` )ﾆﾔ

 

Happyマタニティ・ヨガ　安産のための体と心をつくろう

５つのブロックからなるプログラムとなっていて、

妊娠中におこりやすい悩みを解消させるのに効果的なポーズが紹介されています。

ヨガポーズの他にも、安産を迎えるための生活のアドバイスや、

陣痛・分娩のときのポイントも紹介されているので、

お産のときにも役立つおすすめの本（DVD）です(｀・ω・´)b

 

 

DVDと本がセットになっているものがほとんどなので、

映像でも本でも、ヨガポーズをしっかり身に付けることができます♪

しかも、ものによっては、産後ケアのためのヨガもあったり、

お産に関する情報もゲットすることができるので、

出産についての勉強もできていいですよね～！

マタニティヨガスクールに通う通わない関係なしに、

１つくらいなら購入していてもいいと思いますよ。

 

 

マタニティヨガの人気動画♪

 

最近はスマホが主流なので、テレビやパソコンを付けてDVDを流すよりかは、

スマホでチャチャっと見れちゃうほうがいいなって考える妊婦さん、

こちらにいらっしゃ～い(　´∀｀)ゞ ｲﾗｯｼｬｰｲ

スマホからだと家の中の好きな場所でできちゃいますからいいですよね！

もちろん、家の外でのびのびとマタニティヨガやってしまうのもアリです♪

てことで、マタニティヨガの動画もご紹介していきますね。

これだと無料で始められるのでありがたいですよね♡

 

マタニティヨガ【前半】　ヨガ初心者や体が硬い方にもおすすめ☆

ヨガ初心者や体が硬い方におすすめのゆったり動きのヨガ。

妊婦さんに多い、腰痛や肩こりに特に有効的で痛みを和らげてくれる効果に期待♪

１４分半ほどの動画なので、ちょっとした隙間時間に使えそうですよね！

 

マタニティヨガ【後半】　ヨガ初心者や体が硬い方にもおすすめ☆

 タイトル通り、さっきのヨガ初心者さんや体の硬い人向けのヨガ動画、

後半戦ですヽ(｀∀´)ゝ

後半戦は股関節まわりのほぐし、下半身の血液循環をよくする動きなので、

お産に向けてこちらもしっかりやっていきたいところですね！

ぜひ、前半・後半ともに試してみてください。

 

マタニティヨガ 股関節や骨盤の歪みを矯正して腰痛を治します

下半身中心のヨガポーズですが、

腰痛の改善や骨盤の調整、便秘の緩和、お尻の引き締め、リラックス、

などの効果が期待できる動画となっています。

マタニティじゃなくても実践したいヨガポーズな気もしますね♪

そして、私的にはお尻の引き締めはかなり気になります( ´艸｀)

 

 

マタニティヨガをするときの注意点もチェック！

 

スタジオや施設などでマタニティヨガをするのであれば、

専任の講師がいたりしてそれなりに安全で取り組むことができますが、

自宅で自分でやるとなるとちょっと気を付けなくちゃいけないですよね。

特に一人でヨガをしているときに何かあっては大変ですから。

 

マタニティヨガを自宅でする場合、

最低限、これくらいは注意してヨガをするようにしましょう。

 

そもそもマタニティヨガは妊娠１６週以降始めるのが一般的なので、

それくらいの時期になり始めたら産婦人科のお医者さんに相談してみてくださいね。

マタニティヨガはおすすめできない体の状態の妊婦さんもいたりなので。

また、頑張り過ぎや無理な体勢もNGで、

身体に負担をかけてしまうのでほどほどにヨガを楽しみ、

気分が悪くなってしまったらすぐに休憩することも大切です。

 

 

マタニティヨガを自宅でするためのDVDや人気動画！注意点も　さいごに

 

マタニティヨガを自宅で手軽にできるように、

おすすめのDVDや人気の動画を紹介してきましたが、

自分に合いそうなものはありそうでしたか？

マタニティヨガは出産に向けての軽い運動に向いているので、

ぜひ、家にいるときの隙間時間にでも実践していきたいところですね。

ですが、張り切り過ぎてやりすぎにはあまりおすすめできないので、

自分の身体に無理のない程度にゆるゆるとヨガを楽しむといいですよ＾＾

マタニティヨガのおかげでいいお産ができることを祈っています☆