テスト中や会議中など、静かなときに限ってお腹が鳴ったりすることないですか？
静かじゃなくてもお腹が鳴ってしまうと、
人に聞かれていないか気になって集中できなかったり(ㅎ-ㅎ;)
そんなわけで、今回は、私のようにお腹の音が気になる人へ、
お腹が鳴るのを止める方法やそもそも鳴らさないようにするにはどうすればいいのか、
そんなところをご紹介していきますね！
もうお腹の音に悩まされないぞーo(･ω･´o)
目次
お腹が鳴るのを止める方法はこれだ！
今、鳴っちゃダメ！
って思えば思うほど皮肉なことにお腹の音って容赦なく鳴ってしまうんですよね。
やっぱりお腹が鳴って、周りに聞かれるのってはずかしいです(〃ﾉωﾉ)
生理現象なんでこればっかしは仕方のないことなんですが、
どうにかお腹の音を止める方法があれば知りたいと思いませんか？
じゃないと集中しないといけない場面でも、
お腹に気を取られてそれどころじゃなくなってしまいますしね。
そんなわけで、お腹が鳴るのを止める方法についてご紹介です♪
その前に、そもそもお腹が鳴ってしまうのは、
食べ物や飲み物が胃の中で移動したり、
消化するために必要な分泌物や消化液の音が原因です。
なので、空腹、満腹に限らず鳴るときは鳴るんですよね。
それを踏まえて見ていきましょう＾＾
お腹を膨らませる！
お腹が鳴りそうな感じって大体分かるかと思うので、
その鳴りそうなときに、息を吸ってお腹を膨らませるのが一つ目の方法です。
内側から空気の圧力を与えることで、
お腹の音の原因である食べ物や飲み物などの胃の中で移動する動き、
つまり胃の収縮運動を抑えることでお腹の音を抑えることができます！
コツは、腹式呼吸の要領で胃の中に空気を貯める感じでOKです(Ü)
背筋を伸ばす！
お腹の中は風船のように空洞になっていて（腹腔と言う）、
背伸びをすることでその腹腔の容積が小さくなり、
その空気圧で胃の収縮運動を一時的に抑えることができたりします。
なので、お腹が鳴りそう(°m°;)って感じたときに、
背筋を伸ばしてお腹に少し力を入れてみてください。
お腹を押す！
これは私が学生時代よくやっていたお腹の音を止める（小さくする）方法で、
お腹のみぞおちあたりを親指で少し強めに押してしまうことです。
たまに親指も若干痛くなることがあったので、
少しじゃなくて結構な強さでみぞおちあたりを刺激していたかもw
これをすることで、完全にお腹の音が出ない日もあれば、
残念ながらお腹が鳴ることもあったんですが、
それでもかなり小さな音でしか鳴らなくなったので、
私のお腹の虫にはいい感じに効いてましたよ♪
ぜひ一度お試しくださいね(・ω・)ノ
お腹の音を鳴らさないようにするには？
お腹の音が鳴ってしまうときのお腹が鳴るのを止める方法がわかったところで、
そもそもお腹の音が鳴らないようにするにはどうすればいいのか？
そこを押さえておくのも重要な気がしますよね。
普段の生活を改めることもポイントになってくるので、
早速、チェックしていきましょう(￣Д￣)ﾉ ｵｳｯ
早食いしない！
早食いって、消化にもよくないのであまり身体によくない行為なんですが、
お腹の音にも関わってくるのでお腹が鳴るのを気にする人はNGです！
早食いすることで、胃や腸などに空気が溜まり、
それがお腹の音を引き起こす原因になるんですよね。
なので、食事をするときは慌てずゆっくり噛んで食べましょう。
炭酸飲料を飲まない！
空気が胃や腸に溜まるとお腹が鳴る原因になるということでしたが、
炭酸飲料を飲むこともお腹を鳴らさない対策に繋がります。
炭酸飲料のあのシュワシュワ感である泡はガスということで、
しょっちゅうしゅっちゅう炭酸飲料を飲んでいると体内にガスがたまってしまい、
それがお腹の音を出してしまう原因になるってことなんですよね。
なので、摂りすぎずほどほどにってことです。
何にでも摂りすぎということは身体によくなかったりしますしね。
食事は決まった時間に！
１日３食食べるということはもちろんですが、
さらに、その食事をする時間も毎回ある程度同じような時間に、
そして、決まった量を食べるようにすることも大切です。
そうすることで、体内リズムが定まりお腹が空く時間も安定してくるので、
突然やってくるお腹の虫の音にも悩まされにくくなりますよ♪
意識しない！
これはすごく大事なことですごく難しいことなんですが、
お腹が鳴ることについてあまり意識しないようにすることです！
お腹が鳴るかもとか人に聞かれるのがはずかしいから鳴らないでとか、
お腹の音のことを考えれば考えるほどお腹の音ってなり易くなったりなんです。
意識をお腹から他の場所へ移すことで、結構お腹の音も鳴らなくなったりなので、
お腹が鳴りそうな時こそお腹の音を忘れる努力をしてみてくださいね。
案外、お腹が鳴っても回りには聞こえないってこともあったりなので、
お腹の音にビクビクせず堂々としていましょう(ゝω･´○)ﾉ
お腹が鳴るのを止める方法や鳴らさないようにするには？ さいごに
お腹の音は私自身も悩まされた悩みであったので、
私と同じようにお腹の虫に悩まされている方の参考になりましたらです。
もしお腹が鳴ってしまったときのお腹の音を抑える方法や、
そもそもお腹を鳴らさないようにするにはどうすればいいのかについて、
私の行っていた対策も交えてご紹介してきたところなので、
これでもうお腹の音にビビることないですよ(´∪`*)
静かな時間、かかってこいやーですねw
