女性の天敵、ニキビ！
本当、出来なくていいのに、気付いたらポツって。。。(ﾉ_･｡)
やめてほしいですよね。
ということで、大人ニキビの原因や治し方などを知って、
一緒に、キレイな肌を手に入れていきましょうー♪
目次
大人ニキビの原因はどこにある？
そもそも大人ニキビってどういうのか知ってますか？
そして、思春期のニキビとどう違うのか？
まずは、大人ニキビと思春期のニキビについて、おさらいしておきましょう！
大人ニキビと思春期ニキビの違い
思春期のニキビは、その名の通り、１０代の思春期にできるニキビで、
大人ニキビは、思春期を過ぎて大人になってから出来るニキビです！
え！？出来る年齢で呼び名が違うってだけ？？
では、ないです。
もっと違いがあって。
まず、ニキビのでき方が違います！
思春期ニキビは、成長ホルモンの急激な増加によって、皮脂線が刺激され、
そのことによって、皮脂が過剰に分泌されて、毛穴が詰まりやすくなる。
その結果ニキビの原因であるアクネ菌が繁殖しやすくなって、
ニキビが発生するんですが。
大人ニキビのほうは、皮膚が新しく生まれ変わるサイクルの
お肌のターンオーバーが乱れることで、古くなった角質がうまくはがれず、
蓄積して毛穴を塞いでしまうことで、ニキビができます。
ちなみに、ターンオーバーは、一般的に２８日周期となっているのですが、
それが短すぎても長すぎてもよくないと言われています。
それから、ニキビのできる場所にも違いがあります！
思春期ニキビだと、皮脂分泌の多い額や鼻などのTゾーンから頬にかけて、
大人ニキビの場合、あごやフェイスラインなどのUゾーンや首筋にかけて
ニキビができるという特徴があります。
同じニキビでも、出来る要素や場所が違うってすごいですね！
感心している場合じゃないですが。。。
大人ニキビのできる原因は？
大人ニキビと思春期のニキビでも軽く触れたんですが。
大人ニキビの原因は、いろいろあって、お肌のターンオーバーの乱れ以外にも
- 不規則な食生活
- 睡眠不足
- 飲酒や喫煙
- ストレス
- スキンケア
- 化粧品
- 乾燥肌
- ホルモンの関係
など他にももっとありますが。
社会人になると、仕事が忙しくなったりで、ストレスも溜まってしまい
それが関係して、大人ニキビを発症してしまうんですね！
でも、大人ニキビができたということは、
ストレスや不規則な食生活などで、体に負担を与えていると
気付くこともできるので、そこから体を気遣うこともできます。
（前向きな考えですが。。）
大人ニキビを治す方法が知りたい！
ニキビが出来ると、テンション下がっちゃいますよね。
気になってさわってしまったり、
よくないってわかってるけど潰してしまったり。。
大人ニキビを治すには、どうすればいいのか？
手っ取り早く病院に行ってしまうっていう手もありますが、
その際は病院選びも慎重にする必要があります！
病院でも、皮膚病を専門するところとニキビ治療をしてくれるところと
違っているようなので、ニキビを治療してくれるところを選ばないと
薬をもらってもなかなか効果がでなかったりします。
そして、お金もあまりかけたくないですよね。
ということで、自分で大人ニキビを治す方法について！
スキンケアをしっかりする
これは当たり前で誰でも知っているかと思いますが。
直接肌に塗っているので、一番気を付けたいところです。
ニキビは毛穴の詰まりが原因でできるので、メイクの洗い落としなどは、
完全にアウトです！
それから、肌か乾燥していると「脂が足りてない」って、
皮脂の過剰分泌の恐れがあるので保湿もしっかり行いましょう。
食生活を見直す
油っこいものは控えるように。
毎日決まった時間に食事をするように心がけ、規則正しく過ごす。
偏った食事ばかりではなく、バランスのとれた食事をすることが大切です！
睡眠をしっかりとる
寝不足もニキビには影響を与えていて、
さらに、夜２２時～２時はお肌のゴールデンタイムと言われているので、
その時間にはゆっくり体を休め、お肌も休めるようにしましょう！
適度に運動も大事
運動することで代謝があがって、正しい周期でのターンオーバーが
行われるようになるので、ターンオーバーのリズムがくるっている人は
ぜひ行ったほうがいいですね！
ターンオーバーをしっかり作って古い角質ははがしてもらわなきゃo(･ω･´o)
他にもホルモンのバランスとかありますが、
これは、食生活などの生活習慣を改善したら同時によくなるので
あえて書いていません。
私は、ニキビはスキンケアや薬などでしか改善できないものだと
思っていましたが、大人ニキビの原因は生活習慣がほとんどの原因なので
そこを改善していけば、大人ニキビも治すことができるんですね！
大人ニキビを食べ物で治すには？
大人ニキビを治すには、生活習慣を正すことでしたが、
食べ物もニキビの改善の手助けをしてくれるのでご紹介です。
ニキビに効く栄養素が、
ビタミン類、食物繊維、タンパク質などがあげられます。
その中でおすすめの食材をいくつかピックアップしますね！
・大豆イソフラボンや納豆
・緑黄色野菜
・こんにゃく
・レバー
・ビタミンの多い果物
（一番いいのはアセロラかと。レモンよりもビタミンを多く含んでいるので）
・魚海類
・ヨーグルトなどの乳製品
上の食材から見てもわかるように、お肌の改善には、やはり
ビタミンは必須の要素となっています。
これらの食材を積極的にとるようにして、
素敵できれいなお肌を手に入れましょう♪
まとめ
大人ニキビができる一番の理由は生活習慣でした。
ということは、大人ニキビができてしまったときは、
生活習慣がきちんとしていないことになるので、
それを機に生活習慣全般を見直す必要があります。
また、ストレスを作らないようにすることも大事ですが、
それは、簡単にはできることでもないので、
自分がストレス発散できるような、スポーツでもいいし、
趣味でもいいし、そういうのを見つけるのもいいかもしれません。
規則正しい生活、健康的な食生活を心がけ、
そうすることで、大人ニキビも改善していくので、
キレイなお肌を手に入れるためにもしっかり頑張りましょう♪
