女性の天敵、ニキビ!

本当、出来なくていいのに、気付いたらポツって。。。(ノ_・。)

やめてほしいですよね。

 

ということで、大人ニキビの原因や治し方などを知って、

一緒に、キレイな肌を手に入れていきましょうー♪

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目次

大人ニキビの原因はどこにある?

 

そもそも大人ニキビってどういうのか知ってますか?

そして、思春期のニキビとどう違うのか?

まずは、大人ニキビと思春期のニキビについて、おさらいしておきましょう!

 

大人ニキビと思春期ニキビの違い

思春期のニキビは、その名の通り、10代の思春期にできるニキビで、

大人ニキビは、思春期を過ぎて大人になってから出来るニキビです!

 

え!?出来る年齢で呼び名が違うってだけ??

 

では、ないです。

もっと違いがあって。

 

まず、ニキビのでき方が違います!

思春期ニキビは、成長ホルモンの急激な増加によって、皮脂線が刺激され、

そのことによって、皮脂が過剰に分泌されて、毛穴が詰まりやすくなる。

その結果ニキビの原因であるアクネ菌が繁殖しやすくなって、

ニキビが発生するんですが。

 

大人ニキビのほうは、皮膚が新しく生まれ変わるサイクルの

お肌のターンオーバーが乱れることで、古くなった角質がうまくはがれず、

蓄積して毛穴を塞いでしまうことで、ニキビができます。

ちなみに、ターンオーバーは、一般的に28日周期となっているのですが、

それが短すぎても長すぎてもよくないと言われています。

 

それから、ニキビのできる場所にも違いがあります!

思春期ニキビだと、皮脂分泌の多い額や鼻などのTゾーンから頬にかけて、

大人ニキビの場合、あごやフェイスラインなどのUゾーンや首筋にかけて

ニキビができるという特徴があります。

 

 

同じニキビでも、出来る要素や場所が違うってすごいですね!

感心している場合じゃないですが。。。

 

 

大人ニキビのできる原因は?

大人ニキビと思春期のニキビでも軽く触れたんですが。

 

大人ニキビの原因は、いろいろあって、お肌のターンオーバーの乱れ以外にも

  • 不規則な食生活
  • 睡眠不足
  • 飲酒や喫煙
  • ストレス
  • スキンケア
  • 化粧品
  • 乾燥肌
  • ホルモンの関係

など他にももっとありますが。

 

社会人になると、仕事が忙しくなったりで、ストレスも溜まってしまい

それが関係して、大人ニキビを発症してしまうんですね!

 

でも、大人ニキビができたということは、

ストレスや不規則な食生活などで、体に負担を与えていると

気付くこともできるので、そこから体を気遣うこともできます。

(前向きな考えですが。。)

 

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大人ニキビを治す方法が知りたい!

 

ニキビが出来ると、テンション下がっちゃいますよね。

気になってさわってしまったり、

よくないってわかってるけど潰してしまったり。。

 

大人ニキビを治すには、どうすればいいのか?

 

手っ取り早く病院に行ってしまうっていう手もありますが、

その際は病院選びも慎重にする必要があります!

病院でも、皮膚病を専門するところとニキビ治療をしてくれるところと

違っているようなので、ニキビを治療してくれるところを選ばないと

薬をもらってもなかなか効果がでなかったりします。

そして、お金もあまりかけたくないですよね。

 

ということで、自分で大人ニキビを治す方法について!

 

スキンケアをしっかりする

これは当たり前で誰でも知っているかと思いますが。

直接肌に塗っているので、一番気を付けたいところです。

ニキビは毛穴の詰まりが原因でできるので、メイクの洗い落としなどは、

完全にアウトです!

それから、肌か乾燥していると「脂が足りてない」って、

皮脂の過剰分泌の恐れがあるので保湿もしっかり行いましょう。

 

食生活を見直す

油っこいものは控えるように。

毎日決まった時間に食事をするように心がけ、規則正しく過ごす。

偏った食事ばかりではなく、バランスのとれた食事をすることが大切です!

 

睡眠をしっかりとる

寝不足もニキビには影響を与えていて、

さらに、夜22時~2時はお肌のゴールデンタイムと言われているので、

その時間にはゆっくり体を休め、お肌も休めるようにしましょう!

 

適度に運動も大事

運動することで代謝があがって、正しい周期でのターンオーバーが

行われるようになるので、ターンオーバーのリズムがくるっている人は

ぜひ行ったほうがいいですね!

ターンオーバーをしっかり作って古い角質ははがしてもらわなきゃo(・ω・´o)

 

 

他にもホルモンのバランスとかありますが、

これは、食生活などの生活習慣を改善したら同時によくなるので

あえて書いていません。

 

私は、ニキビはスキンケアや薬などでしか改善できないものだと

思っていましたが、大人ニキビの原因は生活習慣がほとんどの原因なので

そこを改善していけば、大人ニキビも治すことができるんですね!

 

 

大人ニキビを食べ物で治すには?

 

大人ニキビを治すには、生活習慣を正すことでしたが、

食べ物もニキビの改善の手助けをしてくれるのでご紹介です。

 

ニキビに効く栄養素が、

ビタミン類、食物繊維、タンパク質などがあげられます。

その中でおすすめの食材をいくつかピックアップしますね!

 

・大豆イソフラボンや納豆

・緑黄色野菜

・こんにゃく

・レバー

・ビタミンの多い果物

(一番いいのはアセロラかと。レモンよりもビタミンを多く含んでいるので)

・魚海類

・ヨーグルトなどの乳製品

 

上の食材から見てもわかるように、お肌の改善には、やはり

ビタミンは必須の要素となっています。

これらの食材を積極的にとるようにして、

素敵できれいなお肌を手に入れましょう♪

 

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まとめ

 

大人ニキビができる一番の理由は生活習慣でした。

ということは、大人ニキビができてしまったときは、

生活習慣がきちんとしていないことになるので、

それを機に生活習慣全般を見直す必要があります。

 

また、ストレスを作らないようにすることも大事ですが、

それは、簡単にはできることでもないので、

自分がストレス発散できるような、スポーツでもいいし、

趣味でもいいし、そういうのを見つけるのもいいかもしれません。

 

規則正しい生活、健康的な食生活を心がけ、

そうすることで、大人ニキビも改善していくので、

キレイなお肌を手に入れるためにもしっかり頑張りましょう♪

 

 

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