冷え性の方には厳しい季節がやってきましたね(･ε･｀ )
私もそうなんですが、仕事中あまり動かないようなデスクワークだと、
足元がすごい冷えてしまったり・・・。
そんな足元の冷え対策について、オフィスではどうしてますか？
冷え対策におすすめのグッズやストレッチでの冷え解消法についてご紹介です♪
目次
足元の冷え対策でオフィスではどうしてる？
冬の寒い時期、職場ではもちろん、暖房フル稼働で部屋自体は暖かいかもですが、
暖房だけの力では全体を均一に温めるのは厳しかったり、
暖かい空気は上にいったりなので、足元は結構、冷えてしまったりです((((；ﾟДﾟ))))ｻﾑｰ
冷え性の方は特に寒くて、足元が冷えてしまうと何だか全体が冷えてる感じが。。。
しっかり、仕事に集中できるためにも、足元の冷え対策はばっちりですか？
デスクワークの方へオフィスで出来る冷え対策についていくつかご紹介しますね＾＾
靴下の重ね履きや厚手の靴下の装着
王道中の王道対策ですが、足元を温めるなら足先を暖かくするに限りますね！
靴下を２枚重ねで履いたり、モフモフの厚手の靴下などを履くと暖かくていいです。
また、冷えは、血行が悪くなったことからも引き起こされるので、
着圧ソックスなどを利用して血行をよくしてあげるのも冷え対策にはおすすめです。
ひざ掛けの利用
冷え性の方や女性の多くは、冬になるとひざ掛けは手放せないですよね！
そんなに厚手でなくてもあるのとないのとでは大分違ってきます。
暖かい飲み物を摂取
体の中から体を温めるには、暖かい飲み物は一番です(｀・ω・´)b
仕事をしていると、どうしてもコーヒーなどを飲みがちですが、
逆にコーヒーの飲み過ぎは体を冷やしてしまうことがあるので注意です！
それは、コーヒーに含まれるカフェインが原因となっているので、
大量にコーヒーを飲むのであれば、ノンカフェインのコーヒーを選ぶといいですよ。
また、体を温めると言えば、しょうがなので、しょうが湯もおすすめです♪
カイロで温める
手に持つタイプのカイロや衣服に貼って使うタイプのカイロなど、
カイロにも種類があるんですが、靴用のカイロがあるって知ってましたか？
こういうの↓↓↓
靴の中に入れて使うことができるので、足元をしっかり温めてくれていいですよね♪
しかし、温めたことで、靴の中が蒸れてしまい、そのせいで逆に、
足元が冷えるなんてこともありえるので、蒸れやすい人はちょっと注意が必要かも。。。
段ボール作戦
段ボールって意外と保温効果があるんですよね♪
デスクの下を段ボールで囲って冷え対策を行うので、
デスク下があまり見えないような職場環境の方にはおすすめです。
デスク下が見えるようだとちょっとお恥ずかしいですしねw
足元の冷え対策でおすすめグッズが知りたい！
オフィスで使える、足元の冷え対策ができる、
おすすめグッズについてもいくつかご紹介しますね♪
今ってすごく便利な時代になっているので、結構便利グッズって多いんです(*´-｀*)
いい時代になりましたよね～。
電気ひざ掛け
普通のひざ掛けももちろん暖かいっちゃ暖かいですが、
電気の力を借りることでさらにその威力を発揮します！
仕事でコンセントが使えなくても、USB電源のものを使うと、
パソコンに繋いで使用できるので便利ですよね～(ﾟ▽＾*)b
湯たんぽ
湯たんぽも手軽に使えるのでおすすめです！
職場にレンジがあるところは多いかと思うので、
レンジでチンして使える湯たんぽが私の中の一押しですね♪
デスクヒーター
オフィスのデスクだけではなく、家のテーブルにも、
どこにでも簡単に取り付けることが出来るデスクヒーターも、
おすすめの冷え対策グッズのひとつです！
コンセントが使えないと残念ですけどね(´Д｀ι)
結構な冷え性で、冬の足元の冷えが半端なく厳しい方は、
冷え対策グッズを使ってみてはいかがでしょうか？
足が冷えた時のストレッチでオフィスでできることは？
足元の冷え対策はグッズだけではなく、
ちょっとしたストレッチでも冷え対策をすることができるので、
ちょっと、デスクワークしながらやってみてはどうでしょうか？
手軽に「ながらストレッチ」が出来るので仕事にも支障をきたすことはないですし♪
そもそも、冷えの最大の原因は血行不良とされています。
なので、血行をよくしてあげることで、冷えを撃退することができるんです！
というわけで、血行をよくするためのストレッチをしていきましょう(*´∇｀)ﾉ
私が今回紹介するのは、「足首を曲げたり伸ばしたりするストレッチ」です。
まず、椅子に座った状態で、片足をまっすぐ前へ伸ばす。
そして、その足のつま先を体に引き寄せるイメージで足首を曲げる。
その後、そのつま先を今度は体とは反対方向へ伸ばす。
これを１０回ずつ、交互に繰り返すだけです♪
簡単ですよね(*ゝ∀・*)ﾉ
また、以前、私がエステに行ったときに、リンパの流れをよくすることも、
冷え性には効果的と言われたことがあって、
ちょっとしたリンパマッサージを教えてもらってのでちょろっとご紹介しますね。
膝の後ろにリンパが通っているので、そこをマッサージするといいようです＾＾
やり方としては、右足を左足に乗せるんですが、
この時、右足のひざ裏に左足のひざが合わさるようにします。
そして、右足のひざ裏を左足の膝小僧で刺激します。
これで右足はOKです(｀・ω・´)b
左足も同様におこなえばばっちりですね！
これも「ながら」で出来るマッサージなので、気になった方は試してみてくださいね♪
足元の冷え対策オフィスでおすすめのグッズやストレッチ さいごに
寒くなってきたこの時期、足元の冷えは結構きびしくて、
ひどい方だと痛みもあらわれてくるかとΣ(×_×;)!
そうなると、仕事もままならないはずなので、
しっかり、足元の冷え対策をおこなう必要がありますね！
いろんな冷え対策のグッズを使うのもありだし、
オフィス内で簡単にできるストレッチで血行をよくするものありですね。
足元が冷えれば、体全体の冷えにも繋がったりなので、
足元の冷え対策もばっちりおこなうことが大事ですよー( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
