寒い朝 布団から出る方法

 

寒い日の朝って、どうも起きるのがきつかったりしますよね~。

もともと朝が弱い人はいつも以上に、そんなに朝は弱くないって人でも、

冬の朝は結構しんどかったりしませんか?

しかし、仕事もあったりなのでいつまでたっての布団から出ないわけにはいかないので、

寒い朝でもちゃ~んと布団から出る方法を伝授していきますね!

また、朝起きられない人におすすめのグッズや、

スマホで使える無料の目覚ましアプリをご紹介です∠( ˙-˙ )/

 

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寒い朝にしっかり布団から出る方法!

 

もともと朝はそんなに弱いほうではなかったんですが、

最近、寒さも厳しくなってきた影響で、なかなか起きられなくなっているんですよね。

そんな方って結構多いかと思います(-ω-*)ウンウン

休みの日ならいいかもしれませんが、平日だと仕事もあったりなので、

布団から出られないままだとかなりの支障をきたしてしまったり。。。

そんなことがないように、寒い朝でもしっかり布団から出る方法について、

いくつか押さえて実践してみてはいかがでしょうか?

 

暖房のタイマーを利用する!

これは、去年まではやっていなかったんですが、

今年からというか最近から我が家でも取り入れてみたら結構いいかんじでした♪

私のところでは、起床時間の1時間前くらいから暖房が運転するように、

寝る前にタイマーをセットしています(●´∀`)ノ

そのおかげで起きる時間帯までにはいい感じに部屋の温度も上がっているので、

快適に布団から出られるようになっています。

ので、私の一番おすすめの方法は暖房のタイマーセットでの起床です!

 

布団の中で体を動かす!

朝、布団からなかなか出られないのは、布団の中と違って、

部屋の中って結構冷えているからですよね!

自分の体を少しでも暖かくすれば布団からも出やすくなるので、

布団から出る前に少しストレッチなどをして体を動かすのもいいんです^^

動画を添付してますのでご参考にです♪

この動画なら3分30秒くらいで、ほんとにちょっとした時間でできるので、

一度試してみてはいかがでしょうか?

体を動かすこと自体、体にもいいので一石二鳥なかんじがしますしね( ๑´艸` ๑)

 

朝日を浴びる!

朝日を浴びると体もシャキッとするので、

起きてすぐにカーテンを開けて日の光を浴びる( ー`дー´)キリッ

遮光カーテンではなく、薄い生地のカーテンを取り入れたり、

思い切ってカーテンを開けっ放しで寝てみたり、

朝になると自然に光が入り込むようにすると効果的ですよ♪

 

好きな食べ物を準備しておく!

前日のうちに翌朝食べるもの準備しておくと、

それを食べることを楽しみに布団から早く出たいって思うので、

結構、効果的ですw

なので、できれば好きなものにするといいですよ♪

朝、布団からしっかり出れた自分へのご褒美として(*´罒`*)ニヒヒ

 

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朝起きられない人におすすめのグッズはこれ♪

 

朝、しっかり起きられるように目覚まし時計を設置するのは必須だと思います。

しかし、ふっつーに目覚ましを設置するのでは、

朝弱い人にとっては全然効かなかったりしますよね~!

そんな朝、起きられない人にはちょっと変わったグッズをご紹介です♪

 

ライトタイプの目覚まし

 

朝日を浴びると体がシャキッとして起きやすくなるってことでしたが、

そもそも朝が弱い人は、カーテンを開けるのも一苦労かと思います。

そういう方には、光るタイプの目覚まし時計がおすすめ!

光は太陽の光じゃなくても人工の光でも、人の体は目覚めやすくなるんです♪

 

動くタイプの目覚まし

 

普通の目覚ましなら、アラームが鳴ったあとに止めてそのまま二度寝スタート( ˘ω˘ )スヤァ…

って方結構いらっしゃるんじゃないでしょうか?

そうならないためにも、動き回る目覚ましを使えば、

アラームを止めるまで動き回っているので、

止めるのに必死で追いかけていたら目を覚ますのは確実ですよね!

ついでに体もわずかに温まっていい感じじゃないでしょうか?

 

マットタイプの目覚まし

 

この間、テレビで紹介しているのを見てすごいなって思ったのがニドネン。

しっかり両足で踏まないとアラームは解除されない仕組みになっているんです!

なので、止めるためには、嫌でも布団から出てマットに足をのせる必要があるので、

二度寝防止には最適ですよね♪

それでも止めてしまったあと、そのまま布団に潜り込んでしまいそうな方は、

布団からちょっと離れたところに設置すればいいですしね(´∪`*)b

 

 

目覚まし アプリの無料でおすすめは?

 

もっと手軽に目覚めたい方は、スマホの無料アプリをおすすめしますね!

アプリは無料でも結構優秀だったりしますからね(*´﹀`*)

 

おこしてME

アラームの設定にもよるんですが、自分で設定した写真と同じ写真を撮って、

その写真が一致しないとアラームが止まらない仕組みのある目覚ましアプリです。

寝ぼけたままだとちゃんとした写真が撮れないので、

写真を撮っているうちにしっかり目も覚めてくるというわけです!

また、スマホを振って止めるタイプのアラーム設定もありますよ^^

そのほかにもいろいろと目覚めるためのアラーム解除方があるので、

自分にあった解除方法を利用できるのはいいですよね(´-ω-)ウム

>>おこしてME(Android用)

>>おこしてME(iPhone用)

 

Sleep Cycle alarm clock

アプリが自分の睡眠を分析してくれ、眠りが浅くなった段階で起こしてくれるので、

気持ちいいタイミングで起きることができるんです♪

しっかり休め、リラックスした状態で自然に目覚めることができるので、

今までの朝起きたときの機嫌の悪さが減ったという方もいるとかいないとか( ̄ー ̄)ニヤ

>>Sleep Cycle alarm clock(Android用)

>>Sleep Cycle alarm clock(iPhone用)

 

熟睡アラーム

Sleep Cycle alarm clockと同じような感じなんですが。

自分の眠りの深さや睡眠のリズムを記録してくれる機能があり、

他のアプリに比べて睡眠結果の分析が充実しているのがいいところ♪

また、アラームの解除は問題などを解かないとできないようになっているので、

問題を解いているうちに必然的に目が覚めるので、

楽しみながら目覚められるアプリです( ・`ー・´) + キリッ

>>熟睡アラーム(Android用)

>>熟睡アラーム(iPhone用)

 

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寒い朝でも布団から出る方法!おすすめグッズやアプリ さいごに

 

冬の寒い朝は、やっぱりいつまでたっても布団にくるまっていたいですよね!

しかし、仕事もあったり、朝の支度もあったりで、

ずっと布団の中にいるわけにもいかず。。。

そんな方は、今回ご紹介した、しっかり布団から出る方法を実践されてみたり、

そもそも朝起きられない方におすすめのグッズや、

スマホで使える目覚まし用アプリでしかも無料のものをうまく利用してみては?

特にアプリは無料で始めることができるので、

とりあえず試しに使ってみるのもいいんじゃないかなって思いますよ(`・ω・´)b

 

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